Tekanan Darah TInggi, Faktor Penyebeb dan Cara Mengatasinya

Tekanan Darah Tinggi - Pernahkah anda merasakan sakit di kepala bagian belakang. Tepatnya lehe tengkuk terasa kaku dan pegal ? Mungkin anda mempunyai tekanan darah yang tidak stabil. Entah itu tinggi ataupun rendah. Kali ini, bagiilmu akan mencoba untuk membahas tentang Tekanan Darah Tinggi, Faktor Penyebab dan Cara Mengatasinya.

Tekanan Darah Tinggi Adalah ?

Mungkin sebagian dari anda yang sedang membaca tulisan ini sudah tahu apa yang dimaksud dengan tekanan darah tinggi. Bagi yang belum, inilah pengertian tekanan darah tinggi.

Tekanan darah manusia terbagi menjadi dua. Yaitu sistol dan diastol begitu orang medis menyebutnya. Sistol adalah tekanan darah pada saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. 

Sedangkan diastol adalah tekanan pada dinding arteri ketika jantung dalam masa fase transisi. Artinya dalam jeda antara dua pompaan.

Berapa Tekanan Darah Normal Pada Umumnya ?

Yang dimaksud dengan tekanan darah tinggi adalah apabila tekanan pada dinding arteri pada saat jantung memompa darah dan pada fase istirahat di dua pompaan melebihi nilai normalnya.

Berapa tekanan darah normal pada umumnya ? 

Tekanan darah normal pada keadaan biasa sekitar 130/90 mmHg. Tekanan darah tersebut dapat naik dan turun sementara karena faktor keadaan. Seperti orang yang baru saja berjalan jauh atau orang dalam tekanan yang berat.

Tekanan darah tinggi adalah apabila tekanan darah seseorang diukur pada beberapa waktu memounyai nilai yang lebih tinggi dari nilai normal yang telah disebutkan diatas.

Apa Penyebab Tekanan Darah Tinggi ?

Nah mungkin anda penasaran, apa sih sebenarnya penyebab tekaanan darah menjadi tinggi. Lalu memangnya kenapa kalau tekanan darah tinggi ?

Menurut dari berbagai sumber penulis mencoba untuk menyimpulkan beberapa faktor resiko seseorang mempunyai gejala tekanan darah tinggi. Diantaranya sebagai berikut :

• Telah beranjak usia sekitar 65 tahun
• Orang yang mempunyai kebiasaan mengkonsimsi banyak garam
• Orang yang memiliki berat badan berlebih (Obesitas)
• Keturunan yang mengidap hipertensi
• Kurang Olahraga
• Kebiasaan minum-minuman keras dan
• Coffeholik atau suka sekali minum kopi

Sebagaian pembaca yang berusia muda mungkin akan berkata, saya kan belum 65 tahun. Berarti saya aman dari penyakit ini.

Belum tentu, penulis saat tulisan ini dibuat berusia 31 tahun. Akan tetapi beberapa bulan belakangan sering merasakan sakit kepala bagian belakang. Setelah dilakukan pemeriksaan, ternyata benar, tekanan darah yang biasanya normal sekarang menjadi tinggi.

Itu artinya, usia tidak mutlak menjadi faktor seseorang beresiko terkena darah tinggi. Tapi ada banyak faktor yang lain yang bisa menyebabkan seseorang mengalami telanan darah tinggi ini.

Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Ini yang ditunggu - tunggu. Lalu bagaimana cara mengatasi tekanan darah tinggi. Saya bagi menjadi dua sub pembahasan. Pada dasarnya keduanya hampir sama.

1. Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Bagi anda yang belum memiliki resiko tekanan darah tinggi. Mungkin akan mengesampingkan penyakit ini. Meskipun anda hidup dalan faktor resiko yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi menghampiri anda.

Sebaiknya, sebelum anda merasakan gejala yang terjadi. Jika anda hidup dalam faktor resiko lebih tunggi untuk terkena penyakit ini. Saran saya, kontrol pola hidup anda, berikut caranya :

• Batasi anda dari minum kopi terlalu berlebihan
• Hentikan kebiasaan minum alkohol apabila anda adalah seorang peminum
• Kalo bisa hentikan kebiasaan merokok
• Pikirkan untuk memulai olah raga setiap hari minimal 30 menit
• Biasakan pola makan sehat dengan banyak sayur dan buah

2. Cara Mengobati Tekanan Darah Tinggi

Ini untuk anda yang telah tanpa sadar terkena penyakit darah tinggi. Seperti saya, mudah - mudahan kita semua mampu untuk menghindari penyakit ini. 

• Konsultasikan penyakit anda pada ahlinya (dokter)
• Ikuti apa saran dokter tentang makanan dan pola hidup anda
• Minum obat yang diberikan dokter secara teratur
• Manage sterss anda dengan benar
• Paksakan untuk olah raga teratur
• Hentikan kebiasaan hidup yang dapat beresiko meningkatkan tekanan darah

Bagaimana ? Apakah anda juga ingin memperbaiki pola hidup anda. Mulailah dari sekarang unutk membiasakan diri dengan pola hidup sehat. Ketika kebiasaan kita sudah benar, penyakit apapun tidak akan menghinggapi kita.

Sekian semoga bermanfaat, sampai jumpa di tips berikutnya. Salam bagi ilmu.

Cara Membuat Steak Daging Sapi Sendiri

Cara Membuat Steak Daging Sapi Sendiri - Dimomen yang seperti ini pas banget kalo mau coba - coba buat steak sendiri. Idul Adha akrab sekali dengan hidangan makanan serba daging. Sate kambing, rawon, rendang, gulai dan lain sebagainya.

Kali ini bagi ilmu tidak mau ketinggalan. Kita mau bagi resep bagaimana cara membuat steak danging sapi sendiri. Simak selengkapnya sesaat lagi.

Cara Membuat Steak Daging Sapi Sendiri

Oke langsung saja kita mulai dengan menyiapkan bahan dan bumbunya :

Bahan - bahan :

• Daging sapi yang empuk biasanya (serloin atau tenderloin)
• Bawang Putih
• Bawang Bombay
• Merica bubuk
• Cabe merah
• Garam
• Gula pasir
• Kecap manis
• Saus tomat
• Tepung sagu (maizena)

Cara Membuat

• Pilihlah daging yang empuk dan potong ala steak tidak terlalu besar. Bila suka empuk pukul - pukul daging terlebih dahulu
• lumuri daging dengan garam dan merica bubuk secukupnya kemudian siram dengan kecap manis
• Diamkan di dalam kulkan sambil menyiapkan sausnya
• Cincang bawang bombai hingga halus
• Haluskan bawang putih dan cabai tambahkan sedikit garam. 
• Tumis bumbu yang dihaluskan dengan 2 sendok makan margarin hingga harum, kemudian masukan bawang bombay yang telah di cincang.
• Setelah harum masukan air secukupnya, tambahkan saus tomat dan gula pasir. Tumis hingga mendidih
• Cicipilah apakah sudah terasa pas, bila kurang asin tambahkan garam 
• Kemudian tambahkan 1 sendok teh tepung maizena yang terlebih dahulu dilarutkan dengan 2 sendok makan air.
• Aduk hingga mengental kemidian matikan api.
• Panggang daging dengan sedikit margarin pada teflon, gunakan api kecil. Panggang hingga terasa empuk. Jangan terlalu lama, karena akan membuat daging alot dan keras.

Cara Penyajian

• Ambil satu atau dua potong daging yang telah matang, letakan pada piring yang ceper.
• Siram dengan saus yang telah dibuat tadi
• Makan dengan kentang goreng atau nasi
• Hidangkan selagi panas

Gimana teman - teman ? Sangat mudah kan Cara Membuat Steak Daging Sapi Sendiri. Silahkan dicoba semoga sukses. Sampai jumpa pada kesempatan selanjutnya. Sekian dan terimakasih.

Fungsi Audiometer Untuk Tes Gangguan Pendengaran

Fungsi Audiometer - Taukah anda apa itu Audiometer ? lalu apa fungsi audiometer ini ? Bagi Ilmu kali ini akan berbagi pengetahuan tentang alat tes gangguan pendengaran. Jangan beranjak dari tempat anda, simak penjelasanya sesaat lagi.

Audiometer

Mungkin ketika anda mendengar kata audiometer untuk pertama kalinya, dalam benak anda akan berfikir mengenai suara atau audio.

Memang tidak sepenuhnya salah. Audiometer adalah sebuah alat yang digunakan untuk mengukur daya tangkap suara yang masuk ke telinga manusia atau dikenal dengan istilah ambang pendengaran.

Audiometer juga digunakan untuk menentukan derajat dan jenis gangguan pendengaran yang dialami seseorang. Biasanya ini dilakukan pada orang yang dalam keseharianya terpapar kebisingan. Seperti para pekerja yang berada di lingkungan dengan kebisingan tinggi.

Pemeriksaan dengan alat ini sebenarnya merupakan prosedur bagian dari keselamatan kerja (K3). Untuk menjamin kesehatan pekerja termasuk juga indikasi gangguan pendengaran karena terpapar bising yang terus menerus dalam waktu lama.

Fungsi Audiometer Untuk Tes Gangguan Pendengaran

Dengan audiometer ini, seseorang diperiksa dengan cara mendengarkan gelombang suara dengan level tertentu pada rentang frekuensi yang berbeda.

Seseorang yang mempunyai pendengaran normal cenderung akan mendengar seluruh rentang frekuensi pada tingkat kekerasan tertentu.

Ukuran untuk pendengaran normal adalah dibawah 25 dB.

Gangguan pendengaran akan dapat dideteksi dengan melihat audiogram yang dihasilkan dari tes audiometri ini.

Grafik audiogram telinga normal akan sangat jelas berbeda apabila dibandingkan dengan telinga yang memiliki indikasi gangguan pendengaran. Apabila dari hasil tes audiometer ini dihasilkan adanya ketidak normalan fungsi pendengaran.

Biasanya anda akan dirujuk untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke rumah sakit dengan dokter spesialis THT.

Dimana Tes Audiometer dapat Dilakukan

Untuk saat ini, harga alat tes pendengaran ini tergolong sangat mahal. Bagi anda yang merasa terlalu sering terpapar kebisingan di tempat kerja.

Anda bisa meminta kepada atasan anda untuk melakukan tes pendengaran dengan biaya perusahaan sebagai jaminan keselamatan kerja. Perusahaan bisa menyelenggarakan dengan mengundang dokter atau dari laboratorium untuk melakukan pemeriksaan terhadap pekerjanya.

Atau perusahaan dapat membentuk badan atau tim yang bertugas untuk mengontorl keselamatan kerja pekerjanya kemudian membeli atal ini.

Bagi anda yang tidak bekerja di sebuah perusahaan. Anda ingin melakukan tes pendengaran. Anda bisa menemui dokter THT ke rumah sakit atau laboratorium klinik yang sudah dilengkapi alat audiometer.

Tips Menjaga Kesehatan Telinga

Apabila anda merasa tidak mempunyai gangguan pendengaran. Ada baiknya anda menjaganya dari bahaya kebisingan di sekitar anda.

Berikut sedikit tips yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan telinga anda dari gangguan kebisingan.
\

• Jangan mendengarkan musik dengan suara terlalu keras apalagi dilakukan rutin dalam jangka waktu yang cukup lama
• Jangan terlalu sering menggunakan earphone, baik untuk menelpon atau mendengarkan musik dalam waktu lama
• Gunakan penutup telinga apabila anda bekerja di lingkungan dengan tingkat kebisingan yang tinggi
• Segera hubungi dokter ketika anda merasakan ada gangguan di telinga anda.

Demikian saja sekedar berbagi informasi untuk anda semua. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa di kesempatan yang lain.

Resep Rendang Padang Istimewa

Resep Rendang Padang Istimewa - Siapa yang tidak kenal dengan masakan yang satu ini. Daging sapi yang empuk dengan perpaduan bumbu rempah yang gurih membuat masakan ini sangat diminati.

Rendang merupakan makanan khas Padang. Anda bisa menemukan makanan ini di semua rumah makan padan dimanapun. Atau anda dapat membuatnya sendiri.

Jangan khawatir karena sebentar lagi Bagi Ilmu akan membagi resep rendang Padang istimewa untuk and semua.

Bahan Dasar Rendang Adalah Daging Sapi

Sengaja di momen yang tepat ini, Idul Adha, hampir semua rumah bila anda kunjungi, anda akan menemukan dua jenis daging. Kambing dan Sapi. 

Nah biasanya, pengalaman penulis sendiri ketika hari raya Indul Adha. Seringkali kebingungan dengan daging - daging yang akhirnya diam di kulkas sekian lama.

Untuk itulah mari kita manfaatkan untuk membuat masakan yang memang kebanyakan orang menyukainya. Rendang Padang Istimewa.

Resep Rendang Padang Istimewa

Penulis memang bukan asli padang. Tapi selera tetap tidak bisa dibohongi. Terkadang rasa rendang padang di warung makan padang yang satu dan yang lainya berbeda. Lalu apa rasanya yah kalo kita buat sendiri ?

Resep ini penulis dapatkan dari berselancar di google. Kemudian dengan sedikit penggabungan jadilah resep rendang padang istimewa ini.

Bahan - Bahan

• 1 Kg daging sapi istimewa (potong sesuai selera)
• 3 butir kelapa, parut dan jadikan santan kental
• 15 siung bawang merah
• 8 siung bawang putih
• 5 biji kemiri
• 1 Ons cabe merah kriting ( yang tidak suka pedas bisa pake cabai merah besar)
• 1 ruas jahe (2 cm)
• 1 ruas lengkuas (dimemarkan)
• 1 sendok teh merica bubuk
• 2 batang sereh (dimemarkan)
• 2 biji asam kandis
• 2 buah bunga pekak
• 3 lembar daun jeruk
• 4 lembar daun salam
• 1 lembar daun kunyit
• garam secukupnya
• gula pasir secukupnya

Cara Membuat

• Bumbu yang dihaluskan bawang merah, bawang putih, kemiri, lengkuas, cabe, jahe, merica, asam kandis.
• Daging yang telah dipotong - potong terlebih dahulu dimemarkan kemudian diungkeb dengan panci atau wajan.
• Masukan bumbu yang sudah dihaluskan dan aduk perlahan
• Setelah air surut, masukan santan sedikit demi sedikit dan aduk - aduk, usahakan jangan sampai sentan pecah
• Masukan juga bumbu yang tidak ikut di haluskan seperti sereh, daun jeruk dan yang lainya.
• Aduk hingga santan mendidih,
• Masak dengan api kecil hingga kering dan daging terasa empuk. 

Sajikan rendang dengan nasi putih, lalap dan sambal ijo akan menambah cita rasa dan napsu makan anda. 

Nah ternyata tidak begitu susah kan membuatnya. Silahkan dicoba, saya juga akan mencobanya nanti. Semoga bermanfaat untuk anda semua. Sekian dan terimakasih.

Pisang Goreng Spesial, Nikmat dan Mantap

Pisang goreng spesial - Seolah sudah menjadi kepuasan tersendiri ketika kita bisa bersantai, duduk di sore hari, menikmati suasana yang nyaman. Akan lebih lengkap bila ditemani secangkir kopi dan sepiring cemilan istimewa. Pisang Goreng Spesial.

Teman - teman di manapun anda berada, saya percaya anda pasti sudah pernah merasakan betapa nikmatnya suasana seperti yang tertulis di atas. Nah untuk mewujudkannya, kali ini, saya akan berbagi ilmu kepada teman - teman semua tentang Resep Pisang Goreng Istimewa dan Spesial.

Pisang goreng spesial 

Pisang goreng ini saya namakan pisang goreng spesial karena ini bukan pisang goreng yang banyak teman - teman temukan di pasaran. Pisang ini lain dari yang lain. Mengapa demikian ? Kebanyakan pisang goreng terbuat dari bahan pisang yang sudah matang, 

Namun pisang goreng spesial buatan saya, terbuat dari pisang mentah. Emmmmm,... gimana rasanya yaaaah ?. Teman - teman boleh berfikir apa saja. Namun tidak ada salahnya untuk mencoba merasakan pisang goreng spesial yang sebentar lagi saya akan bagikan resepnya. Oke langsung saja, disimak baik - baik yah.

Resep Pisang Goreng Istimewa dan Spesial

Sebelum teman -  teman membuatnya, siapkan dulu bahan - bahanya. Apa saja itu ?

• Tentu saja pisang mentah, akan lebih nikmat bila yang sudah cukup tua. Untuk jenis pisang yang menurut saya paling nikmat adalah pisang ambon. Ini sih sesuai selera, intinya semua pisang dapat dijadikan bahan baku.
• Minyak Goreng dan alat penggorengan
• Bumbu ( Bawang putih, ketumbar, garam, penyedap rasa)

Setelah teman teman siapkan bahan - bahan diatas, langkah pertama teman - teman kupas dulu kulit pisang. Teman - teman bisa mencobaya dahulu dengan mengambil 5 buah pisang. Jangan terlalu banyak. Cobain dulu. Heheheh.....

Cara Membuat.

• Iris pisang yang telah dikupas sesuai selera. Bisa dipotong bulat dengan ketebalan 1/2 cm, bisa dibelah jadi dua, kemudian dipotong horisontal. Silahkan teman - teman potong sesuai selera.

Ini bukan keripik jadi jangan memotong terlalu tipis

• Setelah pisang semua terpotong, kita siapkan bumbunya. Haluskan satu siung bawang putih, 1/4 sendok teh ketumbar (sesuai selera), garam secukupnya (sesuai selera) 
• Setelah bumbu dihaluskan, tambahkan 3 sendok makan air, dan kemudian larutkan bumbu tersebut.
• Letakan potongan pisang di dalam wadah dan siramkanlah bumbu yang sudah siap ke dalam wadah. Aduk hingga semua tercampur merata. 
• Tambahkan penyedap rasa bila perlu
• Goreng dengan api sedang hingga kecoklatan dan terasa empuk.
• Pisang Goreng Spesial siap disajikan.

Piang goreng akan lebih nikmat apabila disandingkan dengan secangkir kopi panas atau teh hangat. Selamat mencoba, semoga anda menemukan sesuatu yang lain yang belum pernah anda rasakan sebelumbya. 

Sampai jumpa dengan postingan selanjutnya. Salam berbagi ilmu.