Tekanan Darah TInggi, Faktor Penyebeb dan Cara Mengatasinya

Tekanan Darah Tinggi - Pernahkah anda merasakan sakit di kepala bagian belakang. Tepatnya lehe tengkuk terasa kaku dan pegal ? Mungkin anda mempunyai tekanan darah yang tidak stabil. Entah itu tinggi ataupun rendah. Kali ini, bagiilmu akan mencoba untuk membahas tentang Tekanan Darah Tinggi, Faktor Penyebab dan Cara Mengatasinya.

Tekanan Darah Tinggi Adalah ?

Mungkin sebagian dari anda yang sedang membaca tulisan ini sudah tahu apa yang dimaksud dengan tekanan darah tinggi. Bagi yang belum, inilah pengertian tekanan darah tinggi.

Tekanan darah manusia terbagi menjadi dua. Yaitu sistol dan diastol begitu orang medis menyebutnya. Sistol adalah tekanan darah pada saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. 

Sedangkan diastol adalah tekanan pada dinding arteri ketika jantung dalam masa fase transisi. Artinya dalam jeda antara dua pompaan.

Berapa Tekanan Darah Normal Pada Umumnya ?

Yang dimaksud dengan tekanan darah tinggi adalah apabila tekanan pada dinding arteri pada saat jantung memompa darah dan pada fase istirahat di dua pompaan melebihi nilai normalnya.

Berapa tekanan darah normal pada umumnya ? 

Tekanan darah normal pada keadaan biasa sekitar 130/90 mmHg. Tekanan darah tersebut dapat naik dan turun sementara karena faktor keadaan. Seperti orang yang baru saja berjalan jauh atau orang dalam tekanan yang berat.

Tekanan darah tinggi adalah apabila tekanan darah seseorang diukur pada beberapa waktu memounyai nilai yang lebih tinggi dari nilai normal yang telah disebutkan diatas.

Apa Penyebab Tekanan Darah Tinggi ?

Nah mungkin anda penasaran, apa sih sebenarnya penyebab tekaanan darah menjadi tinggi. Lalu memangnya kenapa kalau tekanan darah tinggi ?

Menurut dari berbagai sumber penulis mencoba untuk menyimpulkan beberapa faktor resiko seseorang mempunyai gejala tekanan darah tinggi. Diantaranya sebagai berikut :

• Telah beranjak usia sekitar 65 tahun
• Orang yang mempunyai kebiasaan mengkonsimsi banyak garam
• Orang yang memiliki berat badan berlebih (Obesitas)
• Keturunan yang mengidap hipertensi
• Kurang Olahraga
• Kebiasaan minum-minuman keras dan
• Coffeholik atau suka sekali minum kopi

Sebagaian pembaca yang berusia muda mungkin akan berkata, saya kan belum 65 tahun. Berarti saya aman dari penyakit ini.

Belum tentu, penulis saat tulisan ini dibuat berusia 31 tahun. Akan tetapi beberapa bulan belakangan sering merasakan sakit kepala bagian belakang. Setelah dilakukan pemeriksaan, ternyata benar, tekanan darah yang biasanya normal sekarang menjadi tinggi.

Itu artinya, usia tidak mutlak menjadi faktor seseorang beresiko terkena darah tinggi. Tapi ada banyak faktor yang lain yang bisa menyebabkan seseorang mengalami telanan darah tinggi ini.

Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Ini yang ditunggu - tunggu. Lalu bagaimana cara mengatasi tekanan darah tinggi. Saya bagi menjadi dua sub pembahasan. Pada dasarnya keduanya hampir sama.

1. Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Bagi anda yang belum memiliki resiko tekanan darah tinggi. Mungkin akan mengesampingkan penyakit ini. Meskipun anda hidup dalan faktor resiko yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi menghampiri anda.

Sebaiknya, sebelum anda merasakan gejala yang terjadi. Jika anda hidup dalam faktor resiko lebih tunggi untuk terkena penyakit ini. Saran saya, kontrol pola hidup anda, berikut caranya :

• Batasi anda dari minum kopi terlalu berlebihan
• Hentikan kebiasaan minum alkohol apabila anda adalah seorang peminum
• Kalo bisa hentikan kebiasaan merokok
• Pikirkan untuk memulai olah raga setiap hari minimal 30 menit
• Biasakan pola makan sehat dengan banyak sayur dan buah

2. Cara Mengobati Tekanan Darah Tinggi

Ini untuk anda yang telah tanpa sadar terkena penyakit darah tinggi. Seperti saya, mudah - mudahan kita semua mampu untuk menghindari penyakit ini. 

• Konsultasikan penyakit anda pada ahlinya (dokter)
• Ikuti apa saran dokter tentang makanan dan pola hidup anda
• Minum obat yang diberikan dokter secara teratur
• Manage sterss anda dengan benar
• Paksakan untuk olah raga teratur
• Hentikan kebiasaan hidup yang dapat beresiko meningkatkan tekanan darah

Bagaimana ? Apakah anda juga ingin memperbaiki pola hidup anda. Mulailah dari sekarang unutk membiasakan diri dengan pola hidup sehat. Ketika kebiasaan kita sudah benar, penyakit apapun tidak akan menghinggapi kita.

Sekian semoga bermanfaat, sampai jumpa di tips berikutnya. Salam bagi ilmu.

Tips Mengatasi Masuk Angin Secara Alami

Tips Mengatasi Masuk Angin Secara Alami - Hampir setiap orang pernah mengalami sakit yang satu ini. Meskipun tidak dikenal dalam dunia medis, namun istilah ini amat sangat familiar di telinga sebagian besar penduduk Indonesia. 

Masuk Angin, entah bagaimana asalnya, tetapi ini adalah sebuah penyakit yang dapat menyerang siapa saja. Nah kali ini Share Ilmu akan mencoba berbagai tips mengatasi masuk angin secara alami. Bagaimana caranya ? Simak penjelasanya sesaat lagi.

Sahabat Ilmu dimanapun anda berada. Saya yakin anda juga pernah mengalami hal yang sama, yaitu masuk angin. Memang dalam dunia medis tidak ditemukan istilah ini, namun entah dipercaya atau tidak hal ini memang nyata adanya. 

Saya tidak akan membahas definisi masuk angin secara gamblang, lengkap dan jelas. Namun menurut hemat saya, masuk angin adalah sebuah perubahan yang terjadi pada tubuh yang membuat rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh masuknya angin ke dalam tubuh hingga membuat peredaran darah tidak lancar. 

Masuk angin seringkali tidak menunjukan gejala yang sama antara orang yang satu dengan yang lainya. Namun ada beberpa ciri yang kadang sering didapati ketika seseorang mengalami masuk angin. Berikut beberapa ciri khas yang biasanya dirasakan :

Ciri - Ciri Masuk Angin

• Badan tidak enak ( Nggreges, sedikit demam, kaku dan lesu)
• Sakit kepala atau pusing
• Perut kembung kadang juga mual dan muntah wajar
• Terus menguap ( Ngantuk berlebihan disertai mata berair dan perih)

Sekali lagi disini saya katakan bahwa tidak semua orang memiliki ciri yang sama ketika mengalami masuk angin. Namun ciri  diatas dapat anda jadikan indikasi bahwa anda mengalami masuk angin.

Nah lalu bagaimana cara mengatasi masuk angin dengan cara alami ? Memang apabila anda pergi ke apotik atau ke dokter dengan keluhan masuk angin, anda tidak akan menemukan obat kimia untuk mengobati masuk angin. Jadi memang pengobatan dilakukan dengan cara alami.

Tips Mengatasi Masuk Angin Secara Alami

Pada kesempatan ini penulis ingin berbagi tips - tips yang biasanya penulis lakukan apabila mengalami masuk angin. Ada beberapa metode yang dapat dilakukan. Penulis kadang mengkombinasikanya dengan obat apotik tetapi kadang juga murni cara alami.

• Kerok/ Kerik " Kerokan" - ini adalah istilah yang digunakan untuk mendefinisikan sebuah tindakan dimana bagian tubuh (punggung) dikerik dengan koin (uang logam) yang terlebih dahulu dilumuri dengan minyak kayu putih atau yang lainya. 
• Bila sakit kepala tidak tertahankan dan anda masih dalam aktifitas, maka setelah melakukan langkah diatas anda bisa mengkonsumsi obat sakit kepala
• Teh jahe plus madu - Ramuan ini dibuat dengan cara merebus air yang didalamnya dimasukan dua ruas jahe (dimemarkan), dan teh. Masak hingga air surut setengahnya, Tuang dalam gelas dan tambahkan dua sendok makan madu. Minum kemudian istirahat

Sahabat Ilmu dimanapun anda berada. Demikian beberapa tips yang biasanya penulis lakukan ketika mengalami yang sering disebut dengan masuk angin. Mudah - mudahan dapat bermanfaat untuk pembaca semua. 

Sekian dulu dari saya. Salam ilmu.....

Baca juga nih : Khasiat dan manfaat Kunyit untuk berbagai hal

Cara Mengasuh Bayi Agar Ceras

Cara Mengasuh Bayi Agar Ceras -  Ternyata ada beberapa trik yang dapat dilakukan untuk mengoptimalkan kecerdasan anak. Berikut info dari ayahbunda.co.id tentang pola asuh bayi. Semoga bermanfaat

1.Bebaskan anak mengeksplorasi lingkungan. 

Lingkungan menjadi sarana luas bagi anak untuk belajar tentang berbagai macam hal. Eksplorasi di alam memicu anak aktif bergerak juga meningkatkan rasa ingin tahu anak terhadap berbagai aspek kehidupan. 

Dorong anak mengeksplorasi lingkungan yang baru dikenalnya –misalnya sambil menyusuri sungai, ia belajar tentang sifat air yang mengalir dari tempat tinggi ke tempat rendah.   

2.Ikuti minat anak. 

Untuk menggali potensi luar biasa di dalam diri anak, beri dukungan penuh pada bidang-bidang yang disukai anak, kalau perlu ikut berlatih dan menjadi teman berlatih yang menyenangkan untuknya. 

3.Tuturkan pengetahuan tentang dunia dan isinya. 

Berikan anak fasilitas dan kesempatan untuk mengenal dunia beserta seluruh aspek kehidupan. Ini membuat anak berpandangan terbuka terhadap berbagai berbagai hal ‘baru’ sesuai perkembangan ilmu pengetahuan.

4.Bacakan aneka buku pengetahuan secara rutin dengan suara yang keras dan intonasi yang benar. 

Selain menumbuhkan minat membaca anak, anak juga akan menyerap pengetahuan dari buku untuk menunjang minatnya. Kebiasaan membaca buku juga menanamkan ikatan batin antara Anda dan si kecil.

5.Jadilah model yang baik. 

Anak akan meniru orang tuanya. Maka, orangtua wajib menjadi role model atau panutan terbaik bagi anak –dalam seluruh aspek kehidupan sehari-hari. Tunjukkan minat Anda untuk selalu belajar dan menemukan hal-hal baru yang menarik dan kreatif bersama anak. 

Tunjukkan dan terapkan pola hidup sehat. Tunjukkan pula sikap menghargai serta empati kepada setiap anggota keluarga, orang lain, serta mahkluk hidup lain.

6.Seringlah bertanya kepada anak. 

Ajukan beberapa pertanyaan kepada anak yang akan memancingnya untuk memberi jawaban berupa penjelasan yang juga merangsangnya untuk adu argumentasi. Atau ajak dia berdiskusi. 

Anda dapat memulainya dengan menanyakan secara rinci seputar hal-hal yang ia minati atau yang sedang dilakukannya. Selanjutnya, kembangkan untuk menggali jawaban dan pendapat anak terhadap berbagai hal. 

   

7.Beri kesempatan mengambil keputusan. 

Membiasakan anak untuk mengambil keputusan akan melatih anak untuk belajar sebab-akibat serta tanggung jawab. Melatih anak untuk mengambil keputusan juga akan memicu anak untuk belajar berpikir analitis dengan merangkaikan hal-hal yang sudah dipelajari dan dipahaminya.

8.Tingkatkan kesempatan bersosialisasi. 

Semua pengalaman emosional yang diperoleh anak akan mempengaruhi pembentukan jalinan antar sel-sel saraf pada otaknya. Anak butuh kesempatan bersosialisasi seluas-luasnya karena akan memperkaya pengalaman emosional anak, serta sarana untuk belajar mengekspresikan perasaannya. Semakin baik kecerdasan emosional anak, semakin baik pula penyampaian rangsang antar sel-sel saraf pada otaknya.

9.Cukupi kebutuhan gizinya. 

Nutrisi untuk otak, terutama DHA, terbukti berperan dalam perkembangan otak anak pada “periode emas”. Berikan konsumsi jenis makanan kelompok brain food, misalnya makanan sumber protein, untuk meningkatkan kemampuan berkonsentrasi, berpikir dan kewaspadaan.

10.Jaga kesehatan anak. 

Olahraga atau latihan fisik tidak hanya membuat tubuh anak sehat, tapi juga membuat dia cerdas! Sebab, selain sirkulasi oksigen, gula dan zat gizi menjadi lancar ke seluruh tubuh dan otak, juga akan memicu produksi hormon untuk sel saraf (nerve growth factor). 

Dengan tubuh sehat, anak memiliki kesempatan luas untuk belajar berbagai hal, serta mengeksplorasi potensi kecerdasan dalam dirinya dengan optimal.

Demikian tips atau wacana cara mengasuh bayi agar cerdas. Semoga dapat bermanfaat untuk pembaca sekalian. Salam berbagi ilmu.